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Les mathématiques, il y en a partout!

Êtes-vous à votre poids santé?

Le chiffre que vous renvoie votre balance n’est en fait qu’un nombre tout à fait relatif. Votre meilleur ami peut peser exactement le même poids que vous et souffrir d’embonpoint, alors que vous, non.

Le poids santé constitue l’une des mesures les plus efficaces pour vous assurer d’une bonne santé globale.

À l’inverse, le fait de souffrir d’embonpoint ou d’obésité peut augmenter les risques de développer certaines maladies telles que le diabète, l’hypertension, des maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.

Déterminer votre poids santé est très facile, il suffit de calculer votre indice de masse corporelle (IMC).  IMC est un outil qui vous permet d’évaluer, selon votre taille, le poids associé à une santé idéale.

Méthodes de calcul

Pour calculer votre IMC, vous devez diviser votre poids en kilos par votre taille en mètres au carré. Prenons l’exemple d’une personne pesant 68 kg et mesurant 1,65 mètre :

Poids (kg) ÷ taille (m)2   =   68 kg ÷ (1,65 m)2   =   24,97

Donc, cette personne a un IMC se situant à 25.

Il est possible de faire les calcules en ligne en cliquant sur un des  liens suivants:

a) http://www.ermont-bougerplus-mangermieux.com/fileadmin/MEDIA_BOUGER/Poids_et_sante/CalculIMC.htm

b) http://www.extenso.org/mythes-et-realite/calculez-votre/etes-vous-a-votre-poids-sante/

Voici quelques conseils qui vous aideront à conserver un poids santé :

Suivez le Guide alimentaire canadien pour une alimentation saine.

Faites des choix alimentaires éclairés. Évitez les aliments contenant du sucre, du gras et beaucoup de calories.

Mangez beaucoup de fruits et légumes.

Pratiquez une activité physique au moins 3 fois par semaine. Introduisez de bonnes habitudes de vie, par exemple, boire beaucoup d’eau, dormir suffisamment, etc.

En connaissez-vous d’autres ?

Source agence santé publique du Canada

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Vous voulez bouger? Et mieux manger?

Une nouvelle année scolaire est à nos portes. Un bon temps pour penser à se mettre en forme et adopter de meilleures habitudes alimentaires. Chers collègues et élèves je vous propose de bouger et de mieux manger pour les trois prochains mois. L’activité a comme base le défi santé 2005.
Le guide alimentaire canadien propose pour bien manger, qu’on devrait inclure des fruits et des légumes (5 à 10), mais également des produits céréaliers à grains entiers et des poissons, des produits laitiers et des viandes maigres, de bons gras…
Mais comme on ne peut pas tout changer à la fois, donc je propose l’activité suivante. Consommer un minimum de 5 fruits et légumes par jour. Côté activité physique, marcher 30 minutes par jour.
Comptez vos pas!!!! Vous pouvez utiliser un podomètre pour compter vos pas et inscrire vos résultats dans ce tableau. J’ai fait des copies.
Voici un site Internet consacré à la santé et la nutrition. Je vous invite à lire les trucs pour garder la motivation.
C’est plus facile que vous ne l’imaginiez.

Notre petit ventre

Faire disparaître notre petit ventre mieux connu sous le nom de bédaine!!!!!
La meilleure façon de faire diminuer le ventre c’est de perdre du poids. Pour perdre du poids il faut dépenser plus de calories que vous consommez. Les redressements et les exercices pour les abdominaux, vont renforcir vos muscles et améliorer la posture et la santé du dos.
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